Как укрепить иммунитет школьника
Весенний период года может быть опасным с точки зрения заболеваемости инфекционным заболеваниями в связи с тем, что весной школьники могут быть более уязвимы к болезням. Это связано с истощением иммунитета после зимы, повышенной нагрузкой, недостатком витаминов и минералов, а также с изменением одежды.
Для укрепления иммунитета и повышения стрессоустойчивости ребенку необходимы регулярные физические нагрузки, закаливание, например обливания, и конечно, же здоровый рацион.
Следите за рационом
Питание ребенка должно быть рациональным, то есть включать обязательные для нормального роста и развития: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы
В меню ребенка обязательно должны быть мясо (в нем много белка и железа, полезного для умственного развития), рыба, богатая незаменимыми жирными кислотами, а также овощи, фрукты, крупы, бобовые (чечевица, фасоль, горох).
Высыпайтесь
Здоровый сон — залог крепкого иммунитета. При недосыпании ухудшается работа мозга, настроение, снижается эффективность вакцинации, повышаются риски ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, организм становится ослабленным и склонен к простудам.
Чаще гуляйте
На свежем воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря чему улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа. Пребывание на свежем воздухе — отличная профилактика утомления, положительно влияет на обмен веществ и повышает аппетит.
Получайте витамин D
Солнце активизирует работу иммунной системы, важнейшую роль в этом играет витамина D.
Помните про физические нагрузки
Физическая активность стимулирует работу различных систем органов, включая мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную. Умеренные физнагрузки усиливают кровоснабжение головного мозга, улучшают умственную активность. Занятия спортом увеличивают скорость кровотока, лимфодренажа, что ускоряет скорость иммунных реакций, благоприятно действуя на организм даже при хронических заболеваниях легких (хронический бронхит, бронхиальная астма).
19.04 в 13-00 в Библиотеке посёлка Кача состоится встреча с замечательным писателем из Санкт-Петербурга, творческим человеком и многодетным папой - Денисом Сорокиным! Приглашаются взрослые и дети! Будет очень интересно!
