Неинфекционные заболевания: невидимая эпидемия, которую можно остановить
Когда мы думаем об угрозах здоровью, на ум часто приходят вирусы и бактерии. Однако главную опасность представляют неинфекционные заболевания – хронические, не передающиеся от человека к человеку состояния.
«Неинфекционные заболевания, также известные как хронические заболевания, имеют продолжительное течение и являются результатом комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. В основном это: сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания ( болезнь легких и астма) и сахарный диабет», - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Ваш личный щит от неинфекционных заболеваний:
Движение - жизнь, не обязательно в зал. 30 минут быстрой ходьбы в день, танцы, подъем по лестнице - уже победа.
Питание - не диета, больше цельных продуктов: овощи, фрукты, крупы, бобовые. Меньше - ультраобработанного (колбаса, снеки, сладкая газировка).
Отказ от вредного. Курение и алкоголь — главные управляемые факторы риска. Снижая их, вы резко повышаете свои шансы.
Контроль стресса и сон, качественный сон 7-8 часов и умение отдыхать - это не роскошь, а необходимость организма.
И главное: не пропускайте диспансеризацию! Контроль давления, уровня сахара и холестерина в крови - ваш навигатор. Знать свои показатели - значит управлять здоровьем.
Не ждите диагноза, начните сегодня, можно с малого:
Выпейте стакан воды вместо сладкого напитка.
Пройдите одну остановку пешком.
Добавьте к ужину порцию свежих овощей.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
