Спиртные напитки до и после физической нагрузки
Часто тема совместимости спорта и употребления алкоголя поднимается теми, кто ищет оправдание для того, чтобы расслабиться после тренировки с помощью спиртного.
«Как только этанол попадает в кровь, он быстро проникает внутрь клеток всех органов и тканей. Алкоголь отрицательно влиять на процесс восстановления мышечной ткани после тренировки. Его негативный эффект обусловлен влиянием спирта на тонус кровеносных сосудов. Чрезмерное и регулярное употребление алкоголя может усилить риск заболеваний сердца в результате повышения артериального давления. Помимо этого, может повыситься риск развития инсульта, нарушения функции печени, рака ротовой полости, пищевода, желудка, груди и толстого кишечника», - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.
Суждений об алкоголе и физической нагрузке чрезвычайно много, принять решение, можно ли совмещать спорт и алкоголь, помогают факты о влиянии спиртных напитков на организм:
Нарушается водно-солевой обмен
появляется избыточная масса тела, т.к. 100 г спирта преобразуются в 700 ккал, при этом никаких белков, жиров и углеводов организм не получает
изменяется гормональный фон
ослабевает выносливость мышцы сердца
теряется способность полноценно отдыхать во сне
нарушается координирование движения
Отказавшись от выпивки, не придется думать о том, как совмещать алкоголь и спорт.
Помните, ноль – лучший градус!
