«Хочу начать вести здоровый образ жизни» -
это обещание давал себе, наверное, каждый человек.
Но многие быстро сворачивают с пути ЗОЖ. А между тем это проще, чем кажется. Самое главное не пытаться все и сразу, а также не забывать, что здоровый образ жизни это не только питание и спорт, но и забота о своем здоровье - важно своевременно проходить диспансеризацию и вакцинацию. Именно на диспансеризации вы сможете понять, что происходит с организмом, какие факторы риска есть и что необходимо для профилактики различных заболеваний.
Если говорить о здоровом питании, то помним тезис, что правильное питание - неравно строгие диеты. Это регулярные приемы пищи, включение нормы овощей и фруктов (всего 400 грамм в сутки), а также сокращение «вредной» пищи. Не менее важно пить воду - обычную, чистую воду. Она помогает нашему организму правильно функционировать.
Нормализуя питание, можно подключать физическую активность и это необязательно должен быть спортзал - ежедневная зарядка или прогулка также принесут пользу. И, конечно же, сон - время, когда мы восстанавливаемся. Старайтесь спать 7 часов в сутки, придерживаясь режима подъема и отхода ко сну.
Помним, что маленькие шаги каждый день - это один путь к большому результату.
