Бодрит утром далеко не кофе
А яйца, творог, гречка и кунжут.
Для достижения максимального уровня кортизола требуется от 30 до 45 минут. Это называется реакцией пробуждения. Поэтому, если вы выпьете кофеин до того, как уровень гормона естественным образом начнет снижаться, вы рискуете стать чрезмерно возбужденным и нервным.
Кофе также может негативно влиять на уровень сахара в крови, который, как и всплеск кортизола, может испортить нам настроение.
Поэтому для бодрствования в течения дня лучше завтракать продуктами, которые указали выше
Подписывайтесь на
