Как начать заниматься спортом, не бросить после первой тренировки и, главное, не навредить здоровью?
Довольно распространенное явление - просыпаешься утром и понимаешь
«Так больше нельзя. Спорт - фундамент всего. Надо начать тренироваться сегодня, чтобы завтра стать сильнее, бодрее и здоровее»
И сразу же приступаешь к задуманному. Бежишь столько сколько способен пробежать, приседаешь, пока приседается, отжимаешься до тремора в руках. И сначала думаешь - «Вот это да! Сила, мощь! Буду в этом же темпе держаться. 6 тренировок в неделю».
Но, скорее всего уже вечером этого же дня или на следующее утро встать/сесть/подняться по ступеням самостоятельно будет очень трудно, больно и дальнейшее желание заниматься спортом отпадает до следующего приступа активности.
Поэтому, если вы решите, что готовы встать на путь здорового образа жизни, то мы не говорим про спорт, мы говорим про физкультуру - комфортную нагрузку, которую организм воспримет во благо. Сильный дискомфорт и боль - не признаки того, что занятия помогают, а сигналы к тому, что вы что-то делаете не так: слишком интенсивные занятия, большие веса, сложные упражнения, неправильная техника. И все это не только не поможет здоровью, а наоборот может навредить.
Поэтому решаясь на регулярные тренировки - начните этот путь с оценки своего здоровья, а для этого пройдите диспансеризацию, по итогам которой врач подскажет какой интенсивности нагрузки допустимы для вас в данный момент времени.
А уже потом постепенно наращивайте темп - утренняя зарядка, ходьба быстрым шагом, легкая пробежка.
«Тише едешь - дальше будешь» работает и в вопросах здорового образа жизни. Проверено лично.
