Нужно ли подводить итоги и «начинать с нового года»?
Почему каждый год в декабре мы так торопимся завершить дела, подвести итоги и с надеждой ждем, что в наступающем году мы непременно сделаем то, что не смогли в прошедшем?
Эта магия «чистого листа», даже если мы ничего не поменяем в нашей жизни с нового года, все же важна. Потому что нашей психике необходимы символические границы.
И тут очень важно, чтобы подведение итогов было не в форме строгого отчёта и самообвинения, а в формате осмысления и завершения.
В психологии есть понятие психического завершения.
Если опыт не осмыслен и не «положен на полку», он продолжает жить внутри в виде:
фоновой тревоги
чувства незавершённости
навязчивых мыслей
эмоционального истощения
Подведение итогов - как накопление капитала опыта: «Я прожил это. Я сделал так как мог и это часть моей истории».
Почему именно конец года?
Новый Год - социально закреплённый ритуал.
А психика любит ритуалы.
Мы используем ритуалы чтобы справляться с тревогой, структурировать жизнь и перерабатывать сложные эмоции. Ритуалы пронизывают нашу жизнь. Мы неосознанно любим повторять приятные действия – будь то блины по воскресеньям с семьей или ароматная ванна в конце рабочего дня. Более высокий уровень ритуалов, это те что требуют волевых усилий - так называемые оздоравливающие ритуалы - утренний бег, физкультура, медитация или техники осознанности.
При этом, конец года, сопровождающийся праздничными огнями – это важный коллективный ритуал, который каждому из нас не просто дается легко, а еще и является наградой, дарит радость и надежду.
Главное – не испортить себе праздник.
Как же взять максимальную пользу от символической смены календаря?
Важно понимать, что в психике ничего нельзя начать с чистого листа. Это и не нужно! Но использовать Новый год как символическое обновление себя – очень даже рабочая психологическая практика:
можно изменить способ отношения к себе
осмыслить и перестать повторять одни и те же ошибочные сценарии
осознать, что мы хотим забрать с собой в новый год, а что лучше будет оставить
А что, если не хочется подводить никаких итогов?
Это то, что тоже можно себе разрешить.
Совсем не обязательно начинать новую жизнь. Главное, не жить против себя, относиться к себе и окружающим бережно и ответственно.
И тогда удовольствие от праздников и хорошее настроение не покинут больше нас!
