Не болеть этой зимой: 4 работающих способа укрепить иммунитет
Знакомо чувство, когда кажется, что все вокруг чихают, а вы следующая цель
Чтобы вирусы облетали стороной, важно не надеяться на волшебную таблетку, а действовать на опережение. Необходимо поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии.
Вот на что делать фокус:
Качественный сон - лучший восстановитель. Недосып - стресс для организма, который напрямую подавляет иммунный ответ.
Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунный ответ.
Физическая активность, но в меру. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, йога, зарядка) усиливают циркуляцию иммунных клеток.
Рацион, богатый цинком и витамином С. Не таблетки, а еда (болгарский перец, квашеная капуста, киви, брокколи, цитрусовые).
Лучшая защита - не какой-то один пункт, а их комбинация!
Будьте здоровы!
